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Cómo dejar de comer tanto

Una de las razones por las que muchos de nosotros no podemos bajar de peso es porque comemos compulsivamente.

Hay muchas cosas que pueden desencadenar esto y también algunas formas para combatirlo. Siga leyendo para conocer más.

Instrucciones

Paso 1: En primer lugar, si usted piensa que tiene hambre y acaba de comer, dese unos minutos. Que su alimento se digiera. Espere por lo menos 20 minutos después de una comida o un refrigerio antes de considerar cualquier otra cosa.

Paso 2: Mientras tanto, beba algo. A veces, nuestros cuerpos malinterpretan las señales de sed por hambre. Llenarse de líquido. Esto puede solucionar el problema.

Paso 3: Si es hora de dormir, vaya a dormir. La fatiga también puede ser mal interpretada como hambre por el cuerpo.

Paso 4: Dele a su paladar lo inesperado. Cuando el cuerpo dice que tiene hambre, dele comida picante. Esto cambiará el mensaje a su cerebro y limitará la necesidad de dulces. Los alimentos picantes también aumentan ligeramente el metabolismo, que es siempre algo bueno.

Paso 5: Hacer algo de ejercicio. Lleve a su mente fuera del hambre. Esto le ayuda a liberar endorfinas que le dicen al cuerpo que está satisfecho, como una imitación de comer.

Paso 6: Mastique goma de mascar baja en calorías. Esto mantendrá la boca ocupada.

Paso 7: Beba un poco de café, té u otras bebidas con cafeína pero sin calorías. Las señales en su paladar le indicarán que es el momento de dejar de comer.

Paso 8: Evitar comer  delante de la televisión. Aquí es donde la mayoría de nosotros come en exceso.

Paso 9: Manténgase activo. Cuanto más activo sea, menos tiempo tendrá para comer.

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