Hay un sinfín de actividades que puedes hacer en la playa que te proporcionará beneficios para la salud, a pesar de que no se parecen al ejercicio en absoluto.

Haz un gran entrenamiento mientras disfrutas del aire fresco, los sonidos del mar y la arena bajo tus pies.

Instrucciones:

Paso 1: Elige juegos de playa como la pelota o voleibol para obtener tu ritmo cardíaco en marcha.

Paso 2: Recoge conchas marinas y funcionará para la zona lumbar y los cuádriceps. Recuerda doblar las rodillas.

Paso 3: Lanza un disco volador ya que trabajas tu espalda alta y los músculos del brazo y puede proporcionar un buen acondicionamiento cardiovascular, si tienes que correr para alcanzarlo.

Paso 4: La arena agrega resistencia a cada actividad y aumenta el gasto de calorías, el número de calorías que quemas.

Paso 5: Caminar por la playa es un gran ejercicio, y puedes caminar cerca del agua a desafiarte a ti mismo para no mojarte los pies.

Paso 6: Toma una lección de surf y aumenta la experiencia superior y el acondicionamiento de la parte inferior del cuerpo.

Paso 7: Palear arena para hacer un castillo de arena o un foso puede ser un gran ejercicio.

Paso 8: Realizar yoga suave en tu toalla de playa para estirar y alargar tu cuerpo.

Paso 9: Camina o corre en el agua para un gran entrenamiento de bajo impacto.